Aktualności
Podstawy pielęgnacji ciała
17.04.2024Skóra na ciele jest niemal dwa razy grubsza od tej na twarzy, zawiera mniej gruczołów łojowych, za to więcej tych potowych. Dbanie o ciało...
Powiększanie penisa kwasem hialuronowym – o czym musisz wiedzieć?
26.03.2024Wielkość penisa wciąż jest dla wielu mężczyzn kwestią niezwykle ważną. Czasami niedobory na tym polu wywołują u nich zawstydzenie, a nawet...
Hipoterapia - co to jest i komu może pomóc? Artykuł Sponsorowany
27.02.2024Hipoterapia to coraz bardziej popularna w naszym kraju forma rehabilitacji fizycznej i emocjonalnej, która wykorzystuje interakcję człowieka z...
Kto powinien suplementować witaminę D i dlaczego?
05.02.2024Witamina D pełni w organizmie człowieka wiele ważnych funkcji. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu kostnego oraz ma korzystny...
Aktualności
Które mięśnie są szczególnie narażone na naderwania – to na nie trzeba szczególnie uważać
Naderwanie mięśnia jest dosyć poważną kontuzją. Często ulegają jej osoby, które uprawiają sport, lecz nie przykładają się do rozgrzewki i nie stosują odpowiedniej techniki treningu. To prowadzi to tego, że mięśnie nie są odpowiednio elastyczne.
Efektem takiego podejścia jest przekroczenie zdolności mechanicznych mięśnia. To w konsekwencji często skutkuje naciągnięciem mięśnia, a następnie jego naderwaniem lub nawet zerwaniem. Zazwyczaj naderwaniom ulegają te mięśnie, które poddawane są największym obciążeniom w czasie treningu lub przy wykonywaniu różnych prac.
Czym jest właściwie naderwanie mięśnia?
Naderwanie mięśnia następuje wówczas, gdy przerwana zostaje pewna część włókien mięśniowych. To stan dużo poważniejszy od naciągnięcia, jednak nie aż tak skomplikowany, gdy dochodzi do całkowitego zerwania. Jest to zatem średnio ciężki uraz ortopedyczny, powodujący umiarkowany deficyt w zakresie sprawności kontuzjowanego mięśnia.
Wśród charakterystycznych objawów naderwania mięśnia wymienia się ostry, kłujący ból w miejscu urazu. Zmusza on do natychmiastowego przerwania czynności. Pojawia się wrażenie ograniczonej sprawności kończyny. Występuje też widoczny obrzęk, który spowodowany jest stanem zapalnym. Dotknięcie kontuzjowanego miejsca powoduje ból. Może pojawić się też rozległy siniak związany z wynaczynieniem krwi do tkanki podskórnej.
Przyczyny naderwania mięśnia?
W zdecydowanej większości przypadków powodem naderwania mięśnia są zaniedbania kontuzjowanej osoby. Dotyczy to zwłaszcza osób aktywnych fizycznie, rekreacyjnie uprawiających sport. Jeśli chodzi o osoby, które amatorsko uprawiają sport niemal zawsze przyczyną naderwania mięśnia jest brak jego nierozgrzania lub niewłaściwe przeprowadzenie rozgrzewki. Gdy mięsień jest nadmiernie napięty i wychłodzony, jest narażony na ten rodzaj kontuzji. Wówczas może do niej dojść nawet w bardzo prozaicznej sytuacji, np. w czasie nakładania talerzy obciążeniowych na gryf sztangi, czy też podczas zsiadania z roweru.
Jednak naderwanie mięśnia nie jest kontuzją przytrafiającą się tylko i wyłącznie osobom, które uprawiają sport. Jest to również jedna z najczęściej diagnozowanych kontuzji u osób, które nie są aktywne fizycznie, wykonujących pracę biurową. U tych osób do naderwania mięśnia może dojść np. w trakcie zwykłego spaceru, pracy w ogródku, przy sprzątaniu, w czasie próby uprawiania jakiegoś sportu, a nawet przy wchodzeniu po schodach.
W przypadku których mięśni najczęściej dochodzi do naderwania?
Naderwaniu może ulec praktycznie każdy mięsień, będący częścią ludzkiego ośrodka ruchu. Jednak niektóre z mięśni są bardziej narażone na ten uraz. Chodzi tu o te mięśnie, z których korzysta się najintensywniej. Zarówno podczas chodzenia, siedzenia, jak i w czasie uprawiania sportu. Zatem najbardziej podatne na naderwania są następujące mięśnie:
- mięsień brzuchaty łydki;
- mięsień dwugłowy uda;
- mięsień czworogłowy uda;
- mięsień dwugłowy ramienia (biceps);
- mięsień trójgłowy ramienia (triceps);
- mięsień ramienno-promieniowy,
- mięśnie brzucha.
Jak wygląda rehabilitacja po naderwaniu mięśnia?
Naderwania mięśnia w żadnym wypadku nie można bagatelizować. Ta dosyć poważna kontuzja może się rozwinąć, a to może w konsekwencji doprowadzić do całkowitego zerwania mięśnia – to z kolei grozi operacją. Kluczowe znaczenie ma zatem szybka reakcja i dobranie odpowiedniej rehabilitacji, która odbudowuje i wzmacnia uszkodzony mięsień. Polecanym rozwiązaniem jest amerykańska metoda ARP, dostępna w gabinetach Rehabilitacji ARPwave w Warszawie i Konstancinie. Więcej o naderwaniach mięśni przeczytasz na Rehabilitacja-arpwave.pl.