Aktualności
Powiększanie penisa kwasem hialuronowym – o czym musisz wiedzieć?
26.03.2024Wielkość penisa wciąż jest dla wielu mężczyzn kwestią niezwykle ważną. Czasami niedobory na tym polu wywołują u nich zawstydzenie, a nawet...
Hipoterapia - co to jest i komu może pomóc? Artykuł Sponsorowany
27.02.2024Hipoterapia to coraz bardziej popularna w naszym kraju forma rehabilitacji fizycznej i emocjonalnej, która wykorzystuje interakcję człowieka z...
Kto powinien suplementować witaminę D i dlaczego?
05.02.2024Witamina D pełni w organizmie człowieka wiele ważnych funkcji. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu kostnego oraz ma korzystny...
Czy Uzdrowisko Solec-Zdrój to perła wśród uzdrowisk w Polsce? Zabiegi i lecznicze kąpiele siarczkowe
22.12.2023Urokliwe Uzdrowisko Solec-Zdrój, położone w malowniczym regionie Polski, od lat przyciąga nie tylko turystów poszukujących wypoczynku, lecz także...
Aktualności
Pierwsze objawy osteoporozy
Osteoporoza to schorzenie, które prowadzi do ubytku tkanki kostnej oraz zwiększonej podatności na złamania. Ma ono status choroby cywilizacyjnej. W grupie ryzyka jest przede wszystkim płeć żeńska, zwłaszcza w okresie pokwitania. Tak naprawdę jednak zachorować może każdy, nawet osoby młode.
Jak rozpoznać osteoporozę?
Warto jest być czujnym i reagować na pierwsze niepokojące objawy różnego rodzaju schorzeń. Niestety, nie zawsze jest to możliwe. Są przecież choroby, które rozwijają się bezobjawowo. Należy do nich osteoporoza, która na ogół trwa latami, w ogóle nie dając o sobie znać. Z tego powodu nazywana jest "cichą złodziejką kości". Zazwyczaj zostaje rozpoznana ona już w zaawansowanym stadium. Dochodzi wówczas do wielu złamań niskoenergetycznych. Polegają one na tym, że do złamania dochodzi pod wpływem niewielkiej siły. Pokazuje to, że kości są naprawdę w złej kondycji.
Choć osteoporozę trudno jest przez długi czas rozpoznać po objawach, warto pamiętać, że ryzyko zachorowania rośnie wraz z wiekiem. Szczególnie narażone są kobiety, zwłaszcza w okresie menopauzy bądź w czasie ciąży i karmienia piersią. Również osoby, które prowadzą niezdrowy tryb życia, powinny być świadome, że ich układ kostny szybciej będzie tracić swoją tkankę. Chodzi głównie o takie błędy jak zła i uboga w wapń dieta, siedzący tryb życia czy nadużywanie alkoholu i kawy oraz palenie papierosów. Więcej o samej osteoporozie warto przeczytać na https://calperos.pl/o-osteoporozie/
Jak zapobiegać osteoporozie?
Chyba każdy zgodzi się, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Zwłaszcza że przeciwdziałanie osteoporozie polega głównie na zdrowym stylu życia. Przede wszystkim należy zadbać o dietę bogatą w wapń. Pierwiastek ten stanowi główny budulec kości, bez którego nie będą one silne i odporne na złamania. Wapń znaleźć można w wielu produktach, przede wszystkim w nabiale, choć nie tylko. Warto również sięgać po warzywa (m.in. brokuły, jarmuż, pietruszkę), ryby z ośćmi (przede wszystkim szprotki) czy rośliny strączkowe (np. soczewica, ciecierzyca, fasola). Wapń znajduje się również w orzechach czy nasionach jak pestki słonecznika i dyni. Niestety, zbilansowanie diety nie zawsze należy do zadań łatwych. W niektórych okresach życia nasze zapotrzebowanie na wapń bywa większe (m.in. ciąża, menopauza, rekonwalescencja po złamaniach), przez co zdrowa dieta może nie wystarczyć. W takich przypadkach świetnie sprawdzi się suplementacja. Polecany preparat to Calperos. Zawiera on węglan wapnia w formie zjonizowanej, dzięki czemu jest dobrze przyswajany przez ludzki organizm. Calperos 500 lub 1000 mg zakupić można bez recepty. Więcej o leku można poczytać na https://calperos.pl/marka-calperos/calperos-lek-bez-recepty/.
Obok diety bardzo ważne jest, aby zadbać o regularną aktywność fizyczną, która wzmacnia kości i usprawnia proces ich mineralizacji. Warto często wychodzić na zewnątrz, aby złapać nieco witaminy D, która jest niezbędna do właściwego metabolizmu wapnia. Wytwarza się ona pod wpływem kontaktu z promieniowaniem słonecznym, dlatego zimą także warto ją suplementować. Należy zrezygnować z używek, jak nadmierne picie kawy i alkoholu, które powodują wydalanie wapnia z moczem oraz z palenia papierosów, które upośledzają zdolność organizmu do przyswajania wapnia. Dobrze jest ograniczyć spożycie soli do 6g dziennie oraz zrezygnować z picia napojów gazowanych, które zawierają kwas fosforowy.
Osteoporozy można uniknąć!
Choć statystyki mogą wydawać się przerażające, osteoporozie można skutecznie zapobiegać. W dużej mierze poprzez zbilansowaną dietę i zdrowy styl życia. Osoby znajdujące się w grupie ryzyka powinny postawić na regularne badania, wśród których najważniejsza jest densytometria. Polega ona na pomiarze gęstości kości, dzięki czemu ustalić można, w jakiej formie znajduje się układ kostny. To właśnie rzetelny wynik pozwala na wdrażanie adekwatnych środków zaradczych, które będą blokować rozwój osteoporozy. To podstępna choroba, dobrze więc mieć się na baczności.