Aktualności
Podstawy pielęgnacji ciała
17.04.2024Skóra na ciele jest niemal dwa razy grubsza od tej na twarzy, zawiera mniej gruczołów łojowych, za to więcej tych potowych. Dbanie o ciało...
Powiększanie penisa kwasem hialuronowym – o czym musisz wiedzieć?
26.03.2024Wielkość penisa wciąż jest dla wielu mężczyzn kwestią niezwykle ważną. Czasami niedobory na tym polu wywołują u nich zawstydzenie, a nawet...
Hipoterapia - co to jest i komu może pomóc? Artykuł Sponsorowany
27.02.2024Hipoterapia to coraz bardziej popularna w naszym kraju forma rehabilitacji fizycznej i emocjonalnej, która wykorzystuje interakcję człowieka z...
Kto powinien suplementować witaminę D i dlaczego?
05.02.2024Witamina D pełni w organizmie człowieka wiele ważnych funkcji. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu kostnego oraz ma korzystny...
Aktualności
Stawy po kontuzji - jak o nie poprawnie dbać?
Urazy stawów są dość powszechne i mogą wynikać z wielu różnych sytuacji. Niezależnie od swojej genezy są jednak uciążliwe, a czasem wręcz uniemożliwiają nam normalne funkcjonowanie. W jaki sposób możemy zadbać o nie w sytuacji, gdy już zaliczyliśmy kontuzję? O czym pamiętać przy okazji wychodzenia z urazu, a także utrzymania tego efektu możliwie jak najdłużej?
1. Wsparcie stawów po kontuzji - rehabilitacja i zmiana stylu życia
2. Wsparcie stawów po kontuzji - suplementacja
3. Jak jeszcze można wspomagać kontuzjowany staw w powrocie do zdrowia?
Wsparcie stawów po kontuzji - rehabilitacja i zmiana stylu życia
Przyczyn, dla których zaczynamy mieć problemy ze stawami, może być naprawdę wiele. Czasem jest to zwyrodnienie, choroba lub kontuzja wynikła z jakiejś nie całkiem przemyślanej aktywności fizycznej. Niezależnie od przyczyny naszego stanu nie powinniśmy jednak pozostawiać go samego sobie, ponieważ w ten sposób narażamy się tylko na większe kłopoty w przyszłości. Jedną z pierwszych rzeczy, jakie powinniśmy zrobić, jest wizyta u lekarza i umówienie się na rehabilitację, która pozwoli nam powrócić do pełni zdrowia. Innym dobrym pomysłem jest również zmiana trybu życia: zwrócenie większej uwagi na dietę by odciążyć stawy, podjęcie adekwatnej do naszych możliwości aktywności i tak dalej.
Wsparcie stawów po kontuzji - suplementacja
Innym sposobem na wsparcie poturbowanych stawów jest ich suplementacja. Co do zasady powinniśmy komponować swoje posiłki w taki sposób, aby dostarczały nam one wszystkich niezbędnych mikro- i makroelementów. Czasem jednak może się okazać, że potrzebujemy więcej niektórych z nich, aby przyspieszyć proces gojenia i regeneracji. W tym celu możemy zdecydować się na włączenie do diety odpowiedniej suplementacji, jak na przykład najlepszy kolagen na stawy, witamina D3 czy kwasy omega. Pamiętajmy jednak, aby korzystać z podobnych środków odpowiedzialnie, najlepiej po wcześniejszej konsultacji.
Jak jeszcze można wspomagać kontuzjowany staw w powrocie do zdrowia?
Kontuzjowany staw to niestety często problem na resztę życia, dlatego warto poświęcić swój czas i wysiłek na to, by utrzymać go w stanie niepogorszonym najdłużej, jak to tylko możliwe. Dobrym pomysłem jest zmiana naszych nawyków żywieniowych w taki sposób, aby dieta wspomagała nas w procesie rehabilitacji i utrzymania jej efektów. Powinniśmy także przestrzegać danych nam zaleceń, w miarę możliwości zadbać o odpowiednią dozę ruchu w ciągu dnia, a także pamiętać o piciu dostatecznej ilości wody.