Aktualności

Jak rozpoznać osteoporozę?

Warto jest być czujnym i reagować na pierwsze niepokojące objawy różnego rodzaju schorzeń. Niestety, nie zawsze jest to możliwe. Są przecież choroby, które rozwijają się bezobjawowo. Należy do nich osteoporoza, która na ogół trwa latami, w ogóle nie dając o sobie znać. Z tego powodu nazywana jest "cichą złodziejką kości". Zazwyczaj zostaje rozpoznana ona już w zaawansowanym stadium. Dochodzi wówczas do wielu złamań niskoenergetycznych. Polegają one na tym, że do złamania dochodzi pod wpływem niewielkiej siły. Pokazuje to, że kości są naprawdę w złej kondycji.

Choć osteoporozę trudno jest przez długi czas rozpoznać po objawach, warto pamiętać, że ryzyko zachorowania rośnie wraz z wiekiem. Szczególnie narażone są kobiety, zwłaszcza w okresie menopauzy bądź w czasie ciąży i karmienia piersią. Również osoby, które prowadzą niezdrowy tryb życia, powinny być świadome, że ich układ kostny szybciej będzie tracić swoją tkankę. Chodzi głównie o takie błędy jak zła i uboga w wapń dieta, siedzący tryb życia czy nadużywanie alkoholu i kawy oraz palenie papierosów. Więcej o samej osteoporozie warto przeczytać na https://calperos.pl/o-osteoporozie/

Jak zapobiegać osteoporozie?

Chyba każdy zgodzi się, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Zwłaszcza że przeciwdziałanie osteoporozie polega głównie na zdrowym stylu życia. Przede wszystkim należy zadbać o dietę bogatą w wapń. Pierwiastek ten stanowi główny budulec kości, bez którego nie będą one silne i odporne na złamania. Wapń znaleźć można w wielu produktach, przede wszystkim w nabiale, choć nie tylko. Warto również sięgać po warzywa (m.in. brokuły, jarmuż, pietruszkę), ryby z ośćmi (przede wszystkim szprotki) czy rośliny strączkowe (np. soczewica, ciecierzyca, fasola). Wapń znajduje się również w orzechach czy nasionach jak pestki słonecznika i dyni. Niestety, zbilansowanie diety nie zawsze należy do zadań łatwych. W niektórych okresach życia nasze zapotrzebowanie na wapń bywa większe (m.in. ciąża, menopauza, rekonwalescencja po złamaniach), przez co zdrowa dieta może nie wystarczyć. W takich przypadkach świetnie sprawdzi się suplementacja. Polecany preparat to Calperos. Zawiera on węglan wapnia w formie zjonizowanej, dzięki czemu jest dobrze przyswajany przez ludzki organizm. Calperos 500 lub 1000 mg zakupić można bez recepty. Więcej o leku można poczytać na https://calperos.pl/marka-calperos/calperos-lek-bez-recepty/.
 

Obok diety bardzo ważne jest, aby zadbać o regularną aktywność fizyczną, która wzmacnia kości i usprawnia proces ich mineralizacji. Warto często wychodzić na zewnątrz, aby złapać nieco witaminy D, która jest niezbędna do właściwego metabolizmu wapnia. Wytwarza się ona pod wpływem kontaktu z promieniowaniem słonecznym, dlatego zimą także warto ją suplementować. Należy zrezygnować z używek, jak nadmierne picie kawy i alkoholu, które powodują wydalanie wapnia z moczem oraz z palenia papierosów, które upośledzają zdolność organizmu do przyswajania wapnia. Dobrze jest ograniczyć spożycie soli do 6g dziennie oraz zrezygnować z picia napojów gazowanych, które zawierają kwas fosforowy.
 

Osteoporozy można uniknąć!

Choć statystyki mogą wydawać się przerażające, osteoporozie można skutecznie zapobiegać. W dużej mierze poprzez zbilansowaną dietę i zdrowy styl życia. Osoby znajdujące się w grupie ryzyka powinny postawić na regularne badania, wśród których najważniejsza jest densytometria. Polega ona na pomiarze gęstości kości, dzięki czemu ustalić można, w jakiej formie znajduje się układ kostny. To właśnie rzetelny wynik pozwala na wdrażanie adekwatnych środków zaradczych, które będą blokować rozwój osteoporozy. To podstępna choroba, dobrze więc mieć się na baczności.